Bədənimizi payıza necə hazır edək?

Payızın başlanğıcı çoxları üçün yalnız yarpaqların düşməsi və sərin hava ilə deyil, həm də soyuqlar və yağışlar fonunda baş verən xəstəliklərlə əlaqələndirilir.

Terapevt Mariya Belyayevanın sözlərinə görə, bir sıra sadə tövsiyələrə əməl etməklə orqanizm soyuq mövsümə hazırlanmalıdır.

Həkim bildirib ki, bu zaman orqanizmə düzgün qidalanma və sağlam yuxu xüsusilə lazımdır. Menyu elə tərtib edilməlidir ki, yeməklərdə kifayət qədər zülal və mürəkkəb karbohidratlar olsun. Həkimlə razılaşdırılmalı olan vitaminlərin istifadəsi də yerinə düşəcək. Fiziki fəaliyyət isə immunitetinizi möhkəmləndirməyə müsbət təsir göstərəcək.

"Gündə ən azı yeddi saat yatmaq, eyni zamanda soyuqdan və yeldən qaçmaq məsləhətdir", - Belyaeva "Podmoskovye seqodnya" onlayn nəşrinə açıqlamasında vurğulayıb

скачать dle 12.1