Arıqlama üsulları insandan insana dəyişir, bir şəxsdə effektli olan üsul, digərində olmaya bilər. Lakin mütəxəssislərin arıqlamaq istəyən insanlar üçün tövsiyə etdiyi 4 faydalı üsul mövcuddur.
Həmin qaydaları təqdim edir:
Bol tərəvəz yeyin
Tərəvəzlərin kalorisi az olsa da, insanda toxluq hissi yaradır. Vitamin və minerallarla zəngin olan tərəvəzlər çox yeməyin də qarşısını alır.
Kalori sərfiyyatını artırın
Bunun üçün fiziki hərəkətləri artırmalısınız. Bu, zamanla arıqlamağınıza səbəb olan enerji disbalansını yaradacaq.
Karbohidratlardan uzaq durun
Arıqlamaq üçün əsas yollardan biri karbohidratlı qidaların qəbulunu azaltmaqdır. Bu qidalar dadlı olsa da, sizin üçün zərərlidir.
Yağsız proteinləri seçin
Məsələn, balıq yeyə bilərsiniz. Bu qidalar digər yağlı qidalara nisbətən daha az kaloriyə sahibdirlər.
Bu gün istirahət günüdür-VİDEO
Günün qoroskopu: Doğru addım atmaq üçün DOĞRU ZAMANDIR
TƏBİB rəsmisi həkimlərin maaşından danışdı - VİDEO
Ukrayna hücumu: təyyarələr, AT-1 məhv edildi
Rusiyada miqrantların qalma müddəti kəskin azaldılır
Bazar günü Bakıda 31 dərəcə isti olacaq
Yıldız Tilbe bu dəfə dişsiz fotosu ilə diqqət çəkdi
Rus dilində danışanları tənqid etdi
Yenidən prezidentliyə namizəd olacaq
ZƏLZƏLƏ XƏBƏRDARLIĞI
Ali Məhkəmənin hakimi intihar etdi
Prezidentdən iqtisadiyyat və maliyyə nazirlərləri ilə bağlı SƏRƏNCAM