Bu üç pəhriz növünü qətiyyən yoxlamayın

Son illərin dəbdə olan və məhşurlaşan dietalarının heç də hamısı sağlam deyil.

Göz sağlamlığına zərər verən 3 məhşur pəhriz var.

Keto pəhrizi

Keto pəhrizi bədəni ketoz adlanan metabolik vəziyyətə gətirmək üçün karbohidrat qəbulunu kəskin şəkildə azaltmağa əsaslanır.

Bu pəhriz rejimi sürətli kilo vermək üçün təriflənir, bəzi tədqiqatlar da göstərir ki, pəhriz kifayət qədər kalsium, D vitamini, maqnezium və fosfor vermir.

Aralıqlı pəhriz

Fasiləli pəhriz, yeməksiz uzun müddət qalmaq, sonra isə normal şəkildə yemək qəbul etməyə əsaslanır. Məsələn, səkkiz saatlıq pəncərədə yemək yeməyi və 16 saat oruc tutmağı nəzərdə tutur.

Bununla belə, belə pəhrizdə aşağı qan şəkəri və ya hipoqlikemiya baş verə bilər.

Aşağı qan şəkəri olan insanlar bulanıq görmə və ya görmə pozğunluqları ilə qarşılaşa bilər. Orucun ilk günlərində bədən susuzluğa səbəb ola biləcək çox miqdarda su və duz buraxır.

Gözlər düzgün yağlanmadığından bu, göz yorğunluğuna, baş ağrısına və ya ikiqat görməyə səbəb ola bilər.

Paleo pəhriz

Paleo pəhrizində otla qidalanan yumurta və ət, balıq və dəniz məhsulları, meyvələr, nişastasız tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və yağlar üstünlük təşkil edir.

Taxıllar, süd məhsulları və emal edilmiş qidalar istisna olunur. Süd məhsullarının qəbulu əhəmiyyətli dərəcədə məhduddursa və digər kalsium mənbələri ilə əvəz olunmursa, bu, kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Həddindən artıq qırmızı ət yemək zülal və doymuş yağların səviyyəsinin tövsiyə olunan səviyyədən yuxarı qalxmasına səbəb ola bilər. Bu da öz növbəsində gözü qidalandıran qan damarlarını tıxayır

скачать dle 12.1