1.-Hərəkət etmək diabeti gecikdirir: Gündə nizamlı olaraq atılan 10 min addım insulin müqavimətini sındırıb, diabetin inkişaf riskini azaldır.
İnsulin müqavimətinin sındırılması nəticəsində qanda şəkərin səviyyəsi nizamlanır və xüsusilə ailəvi diabet xəstəliyi olan şəxslərdə diabetin ortaya çıxmasını ləngidir.
2.-Hərəkət etmək xərçəngə qarşı qoruyucudur: Belə ki, gündə 10 min addım atmaq eyni zamanda xərçəngə tutulma riskini də azaldır. Məsələn bağırsaq hərəkətlərinin sürətlənməsi sayəsində bağırsaq xərçəngi riski azalarkən, arıqlama sayəsində də bir çox xərçəng növününvə infraktınqarşısı alınır.
3.-Hərəkət etmək infarkta, depressiyaya qarşı təsirlidir: Gündə 10 min addımla beyindən ifraz olunan endorfin və seratonin kimi maddələr stresi azaldır. Depressiyada istifadə edilən dərmanların əksəriyyəti beyindəki bu maddələrin səviyyəsini artıraraq təsir göstərir.
Dərman istifadə etmədən gündə atılan 10 min addımlasizdepressiya əlamətlərini azalda və diqqəti cəmləmə qabiliyyətini də artıra bilərsiniz.
4.–Hərəkət etməkAlzheimer xəstəliyinin riskini azaldır: Aparılan araşdırmalara görə, gündəlik nizamlı addım atan kəslərdə iflic riskində də azalma olur. Bunların yanında beyin sağlamlığının güclənməsinə bağlı olaraq erkən ağlını itirmə və Alzheimer kimi xəstəliklərin inkişaf riski də azalır.
5. Hərəkət etmək osteoporozdan qoruyur: Gündəlik olaraq atılan 10 min addım əzələ ilə oynaqların güclənməsini təmin edir. Eyni şəkildə sümük quruluşunu da gücləndirib sümüklərdə qalınlaşmanı təmin edir. Bu sayədəosteoporozun qarşısının alınmasında faydalı olur.
İnsulin müqavimətinin sındırılması nəticəsində qanda şəkərin səviyyəsi nizamlanır və xüsusilə ailəvi diabet xəstəliyi olan şəxslərdə diabetin ortaya çıxmasını ləngidir.
2.-Hərəkət etmək xərçəngə qarşı qoruyucudur: Belə ki, gündə 10 min addım atmaq eyni zamanda xərçəngə tutulma riskini də azaldır. Məsələn bağırsaq hərəkətlərinin sürətlənməsi sayəsində bağırsaq xərçəngi riski azalarkən, arıqlama sayəsində də bir çox xərçəng növününvə infraktınqarşısı alınır.
3.-Hərəkət etmək infarkta, depressiyaya qarşı təsirlidir: Gündə 10 min addımla beyindən ifraz olunan endorfin və seratonin kimi maddələr stresi azaldır. Depressiyada istifadə edilən dərmanların əksəriyyəti beyindəki bu maddələrin səviyyəsini artıraraq təsir göstərir.
Dərman istifadə etmədən gündə atılan 10 min addımlasizdepressiya əlamətlərini azalda və diqqəti cəmləmə qabiliyyətini də artıra bilərsiniz.
4.–Hərəkət etməkAlzheimer xəstəliyinin riskini azaldır: Aparılan araşdırmalara görə, gündəlik nizamlı addım atan kəslərdə iflic riskində də azalma olur. Bunların yanında beyin sağlamlığının güclənməsinə bağlı olaraq erkən ağlını itirmə və Alzheimer kimi xəstəliklərin inkişaf riski də azalır.
5. Hərəkət etmək osteoporozdan qoruyur: Gündəlik olaraq atılan 10 min addım əzələ ilə oynaqların güclənməsini təmin edir. Eyni şəkildə sümük quruluşunu da gücləndirib sümüklərdə qalınlaşmanı təmin edir. Bu sayədəosteoporozun qarşısının alınmasında faydalı olur.
Zeynəb GƏNCƏLİ
"Səhər saat 10-da baxırsan ki, efirdə bir-birini qırırlar"
Bu tarixlərdə tətil olacaq
Prezident İlham Əliyev Şarl Mişeli COP29-a dəvət edib
Qırğızıstan Prezidentinin Azərbaycana dövlət səfəri başa çatıb
Elmira Süleymanova İkinci Fəxri xiyabanda dəfn edildi
Növbəti iclas Türkiyədə olacaq
Elmira Süleymanova vəfat etdi
Sərhədlər açılır?
Azərbaycan və Qırğızıstan liderləri Ağdam Cümə məscidinin açılışında iştirak ediblər
Naxçıvanın 37 yaşlı yeni baş naziri kimdir? - DOSYE
Prezidentlər İmarət kompleksində görülən işlərlə tanış oldu
Səfərbərlik Xidmətində iclas keçirildi