Bədən siqnallarını düzgün oxumaq - Harda nə baş verir?

İnsan bədəni daim siqnallar göndərir: ağrı, yorğunluq, ürəkdöyünmə, baş gicəllənməsi, nəfəs dəyişiklikləri və s. Bu siqnalların hamısı xəstəlik demək deyil, bəziləri bədənin adaptasiya və qorunma mexanizmidir.
Ölkə.az xəbər verir ki, normal siqnal ilə risk siqnalını fərqləndirmək.
Bədən 3 əsas səbəbdən xəbərdarlıq edir:
Fiziki ehtiyac (su, qida, yuxu)
Stress və sinir sistemi aktivliyi
Xəstəlik və ya orqan disbalansıƏn çox səhv başa düşülən bədən siqnalları
1. Baş ağrısı
Həmişə ciddi xəstəlik deyil. Səbəblər:
stress
yuxusuzluq
miqren
susuzluq
Amma “birdən başlayan çox güclü ağrı” fərqli qiymətləndirilməlidir.
2. Ürəkdöyünmə (taxikardiya)
Taxikardiya çox vaxt:
stress
panika
kofein yorğunluq ilə bağlı olur.
Amma istirahətdə davamlı yüksəkdirsə, yoxlanmalıdır.
3. Başda duman hissi
Brain fog:
yuxusuzluq
stress
qan şəkəri dəyişməsi
allergiya ilə bağlı ola bilər.
4. Nəfəs çatmır hissi
Çox vaxt:
panika
narahatlıq
sinir sistemi aktivliyi ilə əlaqəlidir.
Amma real nəfəs darlığı varsa, tibbi qiymətləndirmə lazımdır.
Normal siqnallar:
yorğunluqdan sonra ağrı
stress zamanı ürəkdöyünmə
ac qalanda baş ağrısı
emosional dəyişikliklər
Risk siqnalları:
qəfil güclü ağrı
huş itirmə
bir tərəfli zəiflik
davamlı və artan simptomlar.
Bədən siqnallarını niyə səhv oxuyuruq?
Ən böyük səbəblər:
internetdə oxunan qorxulu məlumatlar
panika və stress
bədəni daim yoxlama vərdişi
yuxusuzluq
Bədən siqnallarını düzgün oxumaq üçün 5 qayda
1. Zamanı yoxla
Yeni başlayıb, yoxsa uzun müddətdir var?
2. Tətikləyici var
Ac qalmaq, stress, yorğunluq?
3. Güclənirmi?
Getdikcə artır, yoxsa dalğalanır?
4. Funksiyanı pozur?
Gəzməyə, danışmağa, işləməyə mane olur?
5. Sakitləşəndə azalır?
İstirahətdə keçirsə, çox vaxt funksionaldır
Bədən siqnalları düşmən deyil, bədənin “mənə bax” mesajıdır.
Amma hər siqnalı “təhlükə” kimi oxumaq:
panikanı artırır
simptomları gücləndirir.(medicina)скачать dle 12.1