Nevroloq Yuliya Prokofyeva yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara öz beynini “aldadaraq” yuxuya getməyin üsullarını izah edib.
AvroMedia.Az bu barədə "Lenta.ru"ya istinadla xəbər verir.
Həkimin sözlərinə görə, qoyun saymaq kimi adi üsullar nəticə verməyəndə bu metodlardan istifadə etmək olar. Onun fikrincə, yuxuya getmə prosesini nəzarətdə saxlamağa çalışmaq beynin planlama və nəzarətə cavabdeh olan prefrontal korteksini aktivləşdirir və bu da yuxuya keçidi çətinləşdirir.
Prokofyeva bildirib ki, bu halda “paradoksal niyyət” (paradoxical intention) texnikası kömək edə bilər. Bu üsulun mahiyyəti insanın özünə gözləri açıq şəkildə uzanıb qəsdən yuxuya getməməyə çalışmaq tapşırığı verməsidir.
Bundan başqa, nevroloq “koqnitiv qarışdırma” (cognitive shuffling) texnikasını da tövsiyə edib. Bu texnikada insan təsadüfi və neytral obrazları təsəvvür etməyə başlayır. Həkimin sözlərinə görə, bu üsul beynin həddindən artıq ayıq vəziyyətini zəiflədərək yuxuya getməyə kömək edə bilər.
06 İyun ULDUZ FALI: Yaradıcılıqla məşğul olanlar üçün uğurlu gündür
Hər gün 2 ədəd xiyar yeməyə 5 səbəb.
Dünyanın ən bahalı şirkətinin rəhbəri işçilərinin maaşından DANIŞDI
“Bir tacir qızının xatirəsinə” – Gülüstan türbəsinin unudulmuş hekayəsi
Qurban Qurbanov Allahverdi Bağırovun məzarını ziyarət etdi.
Bu universitetdə təhsil haqqı 2000 manat
Minifutbol üzrə ikiqat Avropa çempionu olan Azərbaycan millisi Vətənə qayıtdı
Yağıntılı hava şəraiti nə vaxtadək davam edəcək?
"Doğuş evi dağıdıb-tökməsin, başqa heç nə istəmirəm"
Su təsərrüfatı və meliorasiya işçiləri təltif edilib
Mehriban Əliyeva Azərbaycan millisini təbrik etdi