Gündəlik optimal addım sayı nə qədərdir?
Tarix: 7-03-2022, 08:27
Baxılıb: 1 068
Google+ Paylaş
Tumblr Paylaş

Gündəlik optimal addım sayı nə qədərdir?

7-03-2022, 08:27

Belə bir fikir var ki, sağlamlıq üçün gündə ən azı 10 min addım gəzmək lazımdır. Alimlər real minimum tələb olunan addımların sayını müəyyən ediblər.

Tədqiqatçılar dörd qitədə on minlərlə insan haqqında məlumatları təhlil ediblər. Onlar belə nəticəyə gəliblər ki, optimal addım sayı yaşınızdan asılı olaraq 6000-ə yaxındır.

Alimlərin qeyd etdiyi kimi, kiçik bir hərəkətin belə faydalı olduğuna dair çoxlu sübutlar var. Xüsusən də qeyri-aktiv həyat tərzi keçirənlər üçün bu, daha aktualdır. Hər gün yarım saat intensiv fəaliyyət çox oturanlar üçün böyük bir üstünlük ola bilər. Belə ki, bu, ürək və sümükləri sağlam və güclü saxlamağa kömək edə bilər.

скачать dle 12.1


Google+ Paylaş
Tumblr Paylaş

FACEBOOK ŞƏRH YAZ