2 ölçü arıqladan pəhriz cədvəli
Tarix: 16-07-2019, 21:15
Baxılıb: 1 160
Google+ Paylaş
Tumblr Paylaş

2 ölçü arıqladan pəhriz cədvəli

16-07-2019, 21:15

Çox sevdiyiniz paltarlarınız əyinizə olmursa və bu vəziyyət canınızı artıqlaması ilə sıxırsa düzgün qidalanma şəkli ilə sürətli kilo verə bilərsiniz

Səhər Yeməyi:

Ən az iki ədəd pörtmüş yumurta
Bir xörək qaşığı kəsmik və ya fərqli yağsız pendir
Bir xörək qaşığı qara və ya yaşıl zeytun

GÜNORTA:

Olduqca diqqət edilməsi gərəkən günorta menyusunda limon və sirkə ilə qarışdırılmış kahı salatı və digər göyərtiləri salat şəkilində istehlak etməlisiniz.

AXŞAM:

Qidalanma proqramında zülalın əsas alındığı axşam menyusunda gül kələmi, soğan şorbası və ya kələm kimi həzmi sürətli təsir edən şorba ilə qarnınızı doyurmağa başlaya bilərsiz. Şorbadan sonra balıq, toyuq və ya qırmızı ət üçlüyündən bişirəcəyiniz qızartma, ya da qaynatma seçim edə bilərsiniz. Bu zaman qidanın yağlı olmamasına çox diqqət etməlisiniz. Şorba ilə birlikdə nahar menyusunda seçim etdiyiniz kimi bir salat yeyə bilərsiz.
скачать dle 12.1


Google+ Paylaş
Tumblr Paylaş

FACEBOOK ŞƏRH YAZ